d 3

Na weekend pojechalem do domu, dlatego wypiska z piatku dopiero dzis. Piątek 22.06.2012 "taka tam zabawa": Podrzut olimpijski: 40kg x 5 45kg x 3 50kg x 3 55kg x 1 60kg x 1 65kg x 1 70kg x 0 Przy 70 wyszedl mi HP, a pod sztange nie zdarzylem wejsc :-D Wyciskanie na ławce lekko: 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 8 60kg x 5 65kg x 3 70kg x 1 75kg x 1 A sie [...]

P O D S U M O W A N I E ! ! ! Wstep Na wstepnie chce przeprosic wszystkich tych ktorzy z niecierpliwoscia czekali na to podsumowanie. Tak jak pisalem wczesniej test zakonczylem tydzien wczesniej, z powodu zamkniecia silowni. Poki co nie cwicze od zamkniecia silowni. Poza tym testu tak czy siak bym nie skonczyl w wyznaczonym wczesniej terminie z [...]

ja od kiedy cwicze czyli 3 miesiace prawie, waże 77kg :D kiepsko z micha widocznie. ale c*** nie przejmuje się, KG dokładam, na lato jak znalazł. jak skonczy mi sie karnet na siłke tzn w 1 dniu roztrenowania ( ok 3 luty ) zrobie zdjęcia sobie, i pokaże . :D Japko wiem , że czekasz :D

Wybaczcie, że nie pisałem jakiś czas, ale po prostu w pracy mialem zapierdziel i nie mialem zbytnio dostępu do internetu, bo wczesnie spac chodzilem. Hmm, wiec skonczylem juz prace, duzo kasy dosyc zarobilem, musze z glowa to uzywac, zeby nie rozpieprzyc na byle co. Dzowniłem od razu jak wróciłem do trenera, powiedział, że treningi zaczniemy od [...]

Gazie ? 3 rundy ? ocb ? :D Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-02 21:46:24

Bo wiesz.. tomuh prócz picia wdycha jeszcze gaz taki z butli gazowej i jak wciągnie taką całą to go nosi po mieście i ludzi obija. 1 runde ma w pobliskim pubie. 2 w parku a 3 w sklepie monopolowym. Ostatnio mu się wyrobiła tolerancja i coraz słabiej to na niego działa a handlarz z monopolowego przypakował ostatnio na mecie i tomuh nie wie czy da [...]

tak z 2-3 godziny przed walką ja bym proponował zjeść makaron, albo właśnie jw brązowy ryż - do tego żeńszeń lub dwa i był by power mix :-D

Pewnie czytał to forum i zobaczył moje rady dla tomuha :D To chyba przez te frytki miał taką moc.. a kurczak był nafaszerowany kilogramem żeń-szenia. Przeciwnik wyglądał jakby jego wzrost sprawiał mu problemy niż dawał atuty. Trochę paniczne uderzenia czasami zadawał.. może stres na niego tak podziałał albo coś innego. Już od początku w sumie [...]

martw ciąg robiłeś na 1 powtórzenie :D ? ja jak kiedyś byłem na siłce to pamiętam szarpnąłem 130kg na 4 powtórzenia bo już więcej cięzaru nie było i pasa i bałem się o więcej powtórzeń ale szło tak w miarę lekko. podciągniesz się chociaż 3 razy bez modlitewnika ;P ? kebab na grubym czy na cienkim! ? rozgrzeszam cię tomuh za ten grzech! zjadłeś [...]

hahah co za czubek od coli i chipsów siła ci spadła xd słabszy dzień na pewno.. jak jesz śmieci zadbaj o podaż solidnego białka i nic się nie stanie.. oczywiście lepiej szamać zdrowe rzeczy ale bez przesady białko to taki fundament.. węgle jak węgle.. kiedyś gościu na sekcji powiedział mi, że jak zjada chipsy to mu siła i kondycja idzie w dół [...]

Może dieta kuleje albo już nie ta motywacja co kiedyś :P albo wytrzymałość ci siada..sam tak miałem jak ty czasami.. ale wtedy robiłem po 2/3 treningi dziennie. bedziesz musial pewnie cialo wzmocnic i diete podkrecic :P jak ty jesz tylko sam ryz z suchym filetem z piersi mozesz miec niedobory tluszczu i kcal..przez to twoja regeneracja sie [...]

ruska tarcze to beda mieli teraz ale ukraińcy xd przykladaj sobie lod i kup masci chlodzace w aptece.. ja zawsze tak robilem i mimo, ze ledwo chodzilem trening zaliczony xd albo spray chlodzacy i lod 3 razy dziennie mrozic to miejsce i jest git. kumpel mial to samo i mu pomagało :D

Prawdopodobnie masz przeciążenie stawu, coś w rodzaju łokcia tenisisty. Co do lekceważenia kontuzji, to zalecam rozwagę której mi brakło. Parę miesięcy temu skręciłem na treningu staw skokowy. Niespecjalnie się tym przejąłem, nawet nie przerwałem treningu, tylko zawinąłem kostkę w bandaż elastyczny i leciałem dalej z tematem. Następnego dnia w [...]

Jauch ten kurczak i ryż to była moja dieta 5-6 lat temu jak zaczynalem przygode ze sportem a dalej to była aluzja dla ludzi takich jak ci ktorzy mi doradzaja zarzuc diete :) nie wiem czy to to ty byles czy ktos inny ale mam to gdzies. zwykle internetowi znafcy maja malo co do powiedzenia a najwicej sie wpie****** zarzucajac komus wrzuc na diete bo [...]

:)) tomuh jaki przystojaniachaa się zrobił :D przede wszystkim przestań dosypiać to będzie lepiej.. ja sam lubie tak pospac i czesto to robie ale wiem, ze to jest i staram sie z tym walczyc.. bo przy takim dosypianiu kazdy potem zle sie czuje.. nie ma bata zeby bylo inaczej... musisz zadbać też o relaks i wypoczynek. a przepis na steka - solą [...]

Fajnie że żyjesz bo twój dziennik był najlepszy w tym dziale. Jeśli chodzi o kondychę, to normalne że nie dajesz rady. Mięśnie masz na 80 kg, a masy 13 kg więcej. Więc albo musisz sporo spalić, albo zrobić mięśnie na wyższą wagę. Druga opcja chyba lepsza, moim zdaniem. Coś tam na ten temat wiem, bo trzymam stałą wagę 103-105 kg i doszedłem do [...]

I zaleglosci z wczoraj : Dzien 18 DT BTW 120/80/150 Trening B (3x10) ** w porownianiu do pierwszego i ostatniego treningu A. Martwy ciąg (10x50kg, 6x50kg, 5x50kg, 4x50kg) 12x35kg, 9x50kg, 3* 5x50kg 15sek przerwy miedzy krotkimi seriami 15x30kg , 15x30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc (10x15kg, 10x15kg, 7x15kg) 12x15kg, 9x15kg, 6x15 15x15kg, [...]

Najlepszego ! PS. U nas jeszcze zabawa :) Stara polska szkoła imprezowania :-) Bawcie się na całego. Ja siedzę nad kawą i robię remanent bolących części ciała. Jest ich zdecydowanie więcej niż tych niebolących. Dawno się tak nie złachałem i wiem, że dzisiaj musi być dzień odpoczynku. Załatwił mnie ten trening podstępnie, a raczej sam się nim [...]

Przy założeniu ze jest to dolne zdjęcie to sernika nijak nie przypomina. Ach maruda ze mnie :-> E tam. Typowo kobieca logika :-D No bo, na zdrowy rozum, to co jest istotą sernika? Ser czy wygląd "sernikowaty"? Głównym składnikiem mojego - upieram się - sernika, jest ser ricotta. 500 gram. Pozostałe składniki nawet gramaturą nie zbliżają się do [...]

[...] 'non-metabolizable': The main metabolite of mibolerone in humans is... unchanged mibolerone. And by a very wide margin. Methylstenbolone, which is resistant to 17b-HSD and 3b-HSD, is obviously difficult for the body to clear. It should therefore be no safer, no less toxic, than Superdrol or M1T -- compounds which share very similar traits. 2. [...]